nogi i

...najpierw to zacznij trenować nogi... dziwne to Twoje podejście jakoby nie masz czasu- to w sumie mógłbym zrozumieć- jednak nie masz czasu na najważniejsze... bo trening nóg, i to jeśli chcesz spalić co nieco jest ważniejszy od innych grup...

W moim wypadku interwały się nie sprawdził. Nie dość, że fat u ciekał wolniej to kolana i nogi mocno dostawały.

[...] dzialaja najwieksze przeciazenia na stawy, nie pamietam juz dokladnie liczb ale na kolana rzedu setek kilogramow! Ogolnie warto wziac pod uwage ze wyskok z jednej nogi wbrew pozorom mocno rozni sie od wyskoku dosieznego takze i trening powinien byc inny...Oczywiscie jak najwiecej cwiczen jednonoz, jak wykroki, wstepowania, przysiady [...]

[...] wzdłuż tułowia 4x 8 czwartek plecy podciąganie na drożku szerokim uchwytem 4x maks wiosłowanie 4x8 wyciąg wąsko podchwyt 4x 12-10 martwy ciąg 4x 8 szrugsy 4x 12 piątek nogi przysiady 4x 7 prostowanie nóg w siadzie 4x 20-16 uginanie nóg leząc 4x 15 niedziela triceps sciąganie linki wąsko 4x 8 francuz leząc 4x 8 prostowanie ramienia w opadzie [...]

w KB macie też troche inne ochraniacze na nogi, niż my w muay thai (osobno na goleń i osobno na stopę), do tego fajnie mieć swój kask, bo na zawodach możecie walczyć w swoim sprzęcie - więc warto za wczasu zorientować się, które firmy mają atest i taki sprzęt kupować

Z powodu choroby, dopiero dzisiaj zacznę program, w związku z tym mam jeszcze kilka pytań, a mianowicie: 1. uginanie nogi z ciężarem w staniu na podwyższeniu - w tym wątku - http://www.sfd.pl/MASS_%2D_Xspeed08-t384356.html - znalazłem jak ma wyglądać to ćwiczenie. Niestety mam ten sam problem, nie ma jak tego wykonać, więc czym mogę zastąpić to [...]

1. uginanie nogi z ciężarem w staniu na podwyższeniu - w tym wątku - - znalazłem jak ma wyglądać to ćwiczenie. Niestety mam ten sam problem, nie ma jak tego wykonać, więc czym mogę zastąpić to ćwiczenie. Nie posiadasz ani jednego krążka? 2. wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami - jak wysoka ma być ławeczka (podest), pomieszczenie w [...]

[...] z włókien wolnokurczliwych. Także takie mięśnie mają dużą wytrzymałość. Z tego samego powodu wypadało by ćwiczyć tricepsy po bicepsach. Po 2. Jak już wspominałem nogi to praktycznie połowa naszego ciała. Zastanówmy się logicznie co będzie zrobić organizmowi łatwiej? Przepompować tak dużą ilość krwi z góry do dołu, czy też [...]

No ostatnio mialem cteroglowy, to teraz chcialem prejsc na nizsza sfere nog.... A na trica mam przeciez jedno. Nogi: Wykroki ze sztangą/Uginanie niog na masynie(nie mam pojecia czzy moze byc cos na wolnych ciezrach na dwuglowy?) Bd dobrze? Zmieniony przez - Thierryy w dniu 2010-01-01 20:39:12

Ja bym proponował skupić się jednak na wolnych ciężarach i na ćwiczeniach złożonych nie wspięciach na nogi, szugsach na plecy bo to nic nie da według mnie. Zostawić po 1 ćwiczeniu na każdą partię, same złożone, tylko inne niż miałeś w pierwszym planie. Dodaj ankiete. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-01 20:46:03

[...] łyka 2h za późno, a w odżywianiu dowie się o mięsie, które powinien sprowadzać z ekologicznej farmy..! }:-( i żeby nie było, że spam - osobiście stosuję aero (40min) wymiennie z interwałami (20min) po treningach siłowych (w cyklach z nogami solo (kiedy nogi same, więc ostro), po nogach oczywiście nic), przed i po bcaa, po siłowym węgle. Pozdro

Powiem tak: PLAN FATALNY :D kto normalny robi 4 razy w tygodniu nogi Przecież będziesz miał takie zakwasy, że nie będziesz mógł chodzić Tu koledzy wyżej dobrze Ci radzili rób FBW i UŁÓŻ DIETE, bo bez niej ani rusz. FBW nie jest na mase (oczywiście tu wszystko zależy od odżywiania). To jest ogólnorozwojówka czyli wykonujesz każde ćwiczenie na [...]

nogi(całe)/brzuch klata/biceps off plecy barki triceps a brzuch robił bym 1-2 razy w dni nie treningowe na sam brzuch powinieneś znaleźć czas Przecież brzuch to główny stabilizator przy większości ćwiczeń(rdzeń).Więc jak ty sobie wyobrażasz skatowanie go np. dzień przed przysiadami,czy martwym ciągiem?

Mogę zrezygnować narazie z kosza jak dla mnie nie rezygnuj tylko troche mniej graj np.2-3 razy na tydz. z doswiadczenia wiem ze od kosza ma sie fajne nogi pozatym dobra oglonorozwojowka. silka mozesz uzupelniac ogolny wyglad i to co chcesz poprawic do kosza, wiem bo sam tak zaczynalem

Żeby juz nie tworzyc nowego topicu zapytam sie tutaj: czy ćwiczenia na nogi takie jak: prostowanie nóg w siadzie na atlasie lub wypychanie ciężaru na suwnicy mają wpływ na wzrost, bo mam 16 lat i jeszcze trochę rosnę...

nogi masz, że tylko górę pokazujesz? zapoznaj się z regulaminem działu i uzupełnij dane wg ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html na przyszłość pamiętaj, że możesz wstawić do jednego postu 5 zdjęć, a nie każde osobno

taaa... dla Ciebie standard: klatka + tric plecy + bic nogi + bary zastosuj 2 min przerwy na duże grupy mięśniowe i 1 min na małe grupy - przy dobrej diecie i takim wspomaganiu jak napisałeś gwarantuję dobre napompowanie mięśni i spory przyrost masy po treningu stretching i ew. możesz dorzucić 10 min aerobów na koniec treningu na wyciszenie.

mam do dyspozycji tylko sztange hantle ława pozioma skośnai to wszystko a co do treningu to klate i trica w poniedzialek bary bice i przedramie środa a w piątek plecy nogi.Trening 3 razy w tygodniu. Kiedys robilem 6 razy w tygodniu i powiedzmy ze bodajze przy klacie mialem 30 seri ae na to mi wszyscy mówili ze za duzo jak na wiek i wogule mam 16 [...]

jesli masz cwiczenie ze nogi razem to ogolnie 6, jesli pojedynczo to wychodzi po 6 na noge czyli 12. co do cw 5 to ciezko jest to troche opisac, wpisz w wyszukiwarce a6w i opis bedzie gdzies na pewno.

[...] chce przeplukac krwia "syfy potreningowe"), ale pobudzenie wiekszej liczby wlokien miesniowych. A do tego nadadza sie bardzo dobrze MDSy. Przykladowo: prostowanie nogi jednonoz/prostowanie obunoz faza negatywna jednonoz/prostowanie obunoz. Sa to trzy cwiczenia wykonywane tym samym ciezarem i bez przerwy. Do pierwszego czlonu MDSu [...]